top of page
Buscar
  • fernanda robles

Cuidados para el cuerpo humano

Actualizado: 25 abr

El cuidado del cuerpo humano es el conjunto de prácticas y hábitos que debemos mantener en la salud y el bienestar físico, mental y emocional. Esto incluye una variedad de acciones que se realizan de manera regular para promover la salud y prevenir enfermedades. Algunos aspectos del cuidado del cuerpo humano incluyen:

 

  1. Mantener una dieta balanceada y variada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

  2. Beber los dos litros de agua recomendada por los médicos

  3. Evita el consumo de alcohol y tabaco

  4. Realiza actividad física diariamente, al menos 30 minutos al día.

  5. Utilizar bloqueador solar diariamente en rostro y cuerpo




Aquí hay algunos consejos para mantenerte físicamente y mentalmente saludable:


Alimentación saludable:

  • Comer verduras y frutas diariamente en desayuno almuerzo y cena.

  • Consumir proteínas y azucares saludables

 

Actividad física regular:

  • Realizar ejercicio de manera regular, al menos por 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana las recomendaciones de la organización mundial de la salud. (OMS)

  • Combina ejercicio de fuerza y flexibilidad para mantener un cuerpo fuerte y ágil.

 

Descanso reparador:

  • Dormir entre 7 o 9 horas cada noche para amanecer fresco y relajado.


Cuidado de la salud mental

  • Cultiva buenas relaciones sociales y busca apoyo sentimental con tus amistades.

  • Prioriza tu bienestar emocional y expresando tus emociones de manera saludable.

 

Manejar el estrés

  • Practica las técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda.



Por: Fernanda Robles

















10 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


bottom of page