El cuidado del cuerpo humano es el conjunto de prácticas y hábitos que debemos mantener en la salud y el bienestar fÃsico, mental y emocional. Esto incluye una variedad de acciones que se realizan de manera regular para promover la salud y prevenir enfermedades. Algunos aspectos del cuidado del cuerpo humano incluyen:
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Mantener una dieta balanceada y variada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteÃnas magras.
Beber los dos litros de agua recomendada por los médicos
Evita el consumo de alcohol y tabaco
Realiza actividad fÃsica diariamente, al menos 30 minutos al dÃa.
Utilizar bloqueador solar diariamente en rostro y cuerpo
Aquà hay algunos consejos para mantenerte fÃsicamente y mentalmente saludable:
Alimentación saludable:
Comer verduras y frutas diariamente en desayuno almuerzo y cena.
Consumir proteÃnas y azucares saludables
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Actividad fÃsica regular:
Realizar ejercicio de manera regular, al menos por 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana las recomendaciones de la organización mundial de la salud. (OMS)
Combina ejercicio de fuerza y flexibilidad para mantener un cuerpo fuerte y ágil.
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Descanso reparador:
Dormir entre 7 o 9 horas cada noche para amanecer fresco y relajado.
Cuidado de la salud mental
Cultiva buenas relaciones sociales y busca apoyo sentimental con tus amistades.
Prioriza tu bienestar emocional y expresando tus emociones de manera saludable.
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Manejar el estrés
Practica las técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda.
Por: Fernanda Robles